Es mejor no hacer ejercicio vigoroso mientras usa una máscara

Al usar una máscara para hacer ejercicio para prevenir y controlar la epidemia, y luego ocurrió una muerte súbita, las personas asocian naturalmente la muerte súbita con el uso de una máscara. Entonces, ¿usas máscaras durante el ejercicio y qué efecto tienen los diferentes tipos de máscaras en el cuerpo humano? Algunas universidades deportivas han llevado a cabo exploraciones experimentales y han observado la diferencia entre el rendimiento de la función cardiopulmonar a diferentes velocidades de carrera, sin usar máscaras, máscaras normales y máscaras N95. Los resultados muestran que, en comparación con correr sin máscara, la ventilación de gases del&del cuerpo (puede entenderse como la cantidad de gas inhalado a través del tracto respiratorio) y la absorción de oxígeno del&del cuerpo (la cantidad de gas realmente utilizado por el cuerpo) se reducen significativamente, mientras que la máscara N95 en comparación con las máscaras normales, la inhalación de gas y la ingesta se reducirán más. Por lo tanto, cuando usa una máscara y corre, la demanda y el suministro de oxígeno se verán seriamente desequilibrados. A medida que aumenta la velocidad, la contradicción entre el suministro y la demanda de oxígeno se vuelve más prominente, la frecuencia cardíaca también aumenta, y los músculos esqueléticos y los músculos del corazón trabajan duro. La carga de ejercicio excede gradualmente el rango tolerable de&del cuerpo, y existe el riesgo de muerte súbita. Aunque la máscara puede proteger contra virus, aumenta el riesgo de muerte súbita durante el ejercicio.

Para el grupo de estudiantes, el Ministerio de Educación ha dejado en claro que las máscaras N95 no se pueden usar para hacer ejercicio físico. Además, ya sea un médico, una escuela o los medios de comunicación, ofrece sugerencias sobre cómo los estudiantes toman clases de educación física, tales como: bajo la premisa de seguridad, aliéntelos a quitarse la máscara para las clases de educación física; en un lugar bien ventilado, recuerde volver a hacer ejercicio debajo de la máscara; Reanude gradualmente el ejercicio físico. No use una máscara durante el ejercicio intenso, especialmente la máscara N95.

Cómo prevenir la muerte deportiva repentina

La muerte súbita por usar máscaras es un caso especial del nuevo período epidémico de la corona, y los estudiantes aún deben evitar que la muerte súbita se ejercite en las actividades diarias de ejercicio físico. Para evitar la muerte súbita por deporte, debemos comenzar por los siguientes dos aspectos:

● Evite los riesgos asociados con la muerte deportiva repentina.

Para prevenir la muerte deportiva repentina, primero debe prestar atención y prestar atención a algunos síntomas o signos relacionados con la muerte deportiva repentina en la vida diaria y los deportes.

Los siguientes síntomas o signos deben tomarse en serio:

1. Síncope o mareos. El síncope es un síntoma importante que es propenso a la muerte deportiva repentina. Si encuentra un síncope inexplicable y mareos o síncope que ocurren inmediatamente después del ejercicio, debe prestarle atención y averiguar la causa.

2. Dificultad para respirar durante el descanso o actividad ligera. La disnea se refiere principalmente a la sensación de respiración anormalmente incómoda, que es uno de los principales síntomas de las enfermedades cardíacas y pulmonares.

3. Dolor, especialmente dolor en el pecho. Molestias en el pecho, cuello, mandíbulas, brazos u otras áreas que pueden ser causadas por isquemia, especialmente molestias torácicas por esfuerzo.

4. Palpitaciones o taquicardia. Se refiere principalmente a la incomodidad causada por el latido cardíaco rápido, fuerte o irregular.

5. Historia familiar. Si hay una muerte súbita temprana de un individuo menor de 50 años en la familia examinada, indica que la persona examinada tiene más probabilidades de tener una enfermedad cardíaca hereditaria.

6. Hay signos de enfermedad cardiogénica. Principales signos positivos: miembros delgados, dedos de araña (dedos de los pies), ligamentos sueltos, tendones, hiperextensión de las articulaciones, dislocación del cristalino, miopía alta, cataratas, desprendimiento de retina, temblor de iris, etc.

7. Conocido soplo cardíaco.

8. Edema de tobillo.

9. Sensación de ardor o&"; calambre como GG"; Sensación en las extremidades inferiores al caminar distancias cortas.

● Control razonable de la carga de ejercicio.

Es necesario controlar la intensidad del ejercicio durante el ejercicio, hacer coincidir la carga del ejercicio con la propia capacidad de un&y mejorar la capacidad de adaptación y ajuste psicológico del entorno.

Use la frecuencia cardíaca del ejercicio, los cambios en la respiración durante el ejercicio y la auto-sensación durante el ejercicio para controlar la intensidad del ejercicio. Cuando se usa la frecuencia cardíaca para controlar la intensidad del ejercicio, cuanto mayor es la intensidad del ejercicio, más obvio es que el cuerpo y el corazón responden a los estímulos de ejercicio y más rápida es la frecuencia cardíaca. En general, el porcentaje de frecuencia cardíaca máxima y la frecuencia cardíaca real durante el ejercicio se utilizan para controlar la intensidad del ejercicio. En la clase de educación física en el campus, el maestro de educación física puede controlar la intensidad contando pulsos, y puede usar productos de frecuencia cardíaca del equipo para controlar la intensidad del ejercicio físico de manera efectiva si es posible. Además, los estudiantes pueden controlar la intensidad del ejercicio a través de la respiración durante el ejercicio. Durante el ejercicio de baja intensidad, la respiración es fácil y suave, y puedes cantar. Solo se pueden pronunciar oraciones cortas durante el ejercicio, y no se puede pronunciar una oración completa. En este momento, es equivalente al ejercicio de intensidad moderada y la respiración es relativamente corta. Durante el ejercicio de alta intensidad, los atletas tendrán dificultad para respirar, no podrán conversar con las personas que los rodean y dificultad para respirar. Los maestros también pueden preguntar a los estudiantes sobre su fuerza física subjetiva durante el ejercicio para comprender la intensidad del ejercicio.